Cum să pierdeți greutatea cu constipația ibs


La pachet Prezentare generală Dieta ketogenică sau ceto continuă să fie una dintre cele mai populare tendințe de dietă din Statele Unite. Acest lucru se datorează în principal faptului că dovezile clinice arată că vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți sănătatea. Prin reducerea drastică a carbohidraților și înlocuirea carbohidraților cu alimente bogate în grăsimi sau proteine, această dietă vă poate pune corpul într-o stare de cetoză.

Demistificarea legăturii dintre IBS și oboseală

Când sunteți în cetoză, corpul dvs. În timp ce dieta keto vă poate ajuta să ardeți grăsimi, pot exista și efecte secundare. Multe dintre aceste reacții adverse sunt legate de tractul gastrointestinal GI care reacționează la absența carbohidraților. Un astfel de efect secundar este constipația. Aceasta înseamnă că aveți trei sau mai puține mișcări intestinale pe săptămână. A fi constipat vă poate face, de asemenea, scaunele dure și cocoloase și greu de trecut. Deci, de ce se întâmplă acest lucru?

Pierderea în greutate ajută la ibs

Citiți mai departe pentru a afla ce cauzează constipația cu dieta ceto și ce puteți face pentru a o preveni. De ce dieta ceto provoacă constipație? Dacă dieta keto ar trebui să vă îmbunătățească sănătatea, ce cauzează tractul gastrointestinal să reacționeze la acest mod de a mânca cu conținut ridicat de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați? Iată câteva dintre principalele cum să pierdeți greutatea cu constipația ibs pentru care este posibil să aveți constipație în timp ce urmați dieta ceto: Ajustare la mai puțini carbohidrați și mai multă grăsime Corpurile noastre sunt concepute pentru a digera trei macronutrienți: carbohidrați, grăsimi și proteine.

În timp ce consumați prea mulți carbohidrați de obicei nu este recomandat dacă încercați să pierdeți în greutate, reducerea consumului de carbohidrați prea rapid vă poate pune tractul gastrointestinal într-o stare stresată.

Cum să slăbești cu IBS, Ibs simptome pierdere în greutate

Când treceți la o dietă ceto, corpul dumneavoastră trebuie să se adapteze de la digerarea unei cantități mari de carbohidrați la digerarea multor grăsimi. Poate dura ceva timp până când intestinul tău se obișnuiește să descompună mai multe grăsimi decât a fost obișnuit. Nu este suficientă fibră Când urmați dieta keto, în mod obișnuit consumați doar de grame de carbohidrați în fiecare zi.

cum să pierdeți greutatea cu constipația ibs

Acest lucru este mult mai mic decât recomandările dietetice de grame de carbohidrați, pe baza unei diete de 2. De asemenea, carbohidrații sănătoși precum fructele și cerealele integrale conțin fibre. Urmăriți carbohidrați sănătoși, nutritivi, cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale.

  • Pierde greutatea în aplicația de 21 de zile
  • Herpes simplex pierdere în greutate
  • Motorul 2 pierderea în greutate

Dacă mâncați doar carbohidrați cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi pâine albă, orez alb sau produse cu zahăr, probabil că nu veți obține fibra de care aveți nevoie pentru a muta alimentele prin tractul gastro-intestinal. Cum se tratează constipația Constipația pe termen lung poate duce la complicații, inclusiv fisuri anale, hemoroizi și dureri abdominale.

De aceea nu doriți să rămână necontrolat prea mult timp. Dacă sunteți nou în dieta keto, este posibil să constatați că constipația dvs. Pe măsură ce corpul se adaptează la digerarea mai multor grăsimi și la mai puține carbohidrați, constipația se poate îmbunătăți.

Scăderea în greutate a dinților ajută la ibs

Dacă constipația dvs. Adăugați temporar mai multe alimente bogate în fibre în dieta dvs. Mergeți la o plimbare rapidă după mese. Încercați antrenamentul intestinal, o metodă în care treceți scaune în același timp în fiecare zi. Dacă constipația nu este mai bună după trei săptămâni, asigurați-vă că faceți o programare pentru a discuta cu medicul dumneavoastră.

cum să pierdeți greutatea cu constipația ibs

Ei pot lucra cu dvs. În timp ce stimulentele fără prescripție medicală vă pot ajuta, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment de fibre sau laxative.

Unele dintre aceste produse sunt bogate în carbohidrați, ceea ce vă poate deraia eforturile asupra dietei ceto.

Poate pierde în greutate cu căile abdominale abdominale

Cum se previne constipația pe dieta ceto O modalitate prin care puteți preveni constipația este prin introducerea treptată a dietei ceto. De exemplu, puteți începe cu un aport zilnic de carbohidrați la capătul superior, în jur de 50 de grame, apoi puteți reduce încet aportul de carbohidrați pe măsură ce sistemul digestiv se ajustează.

Această abordare poate dura puțin mai mult pentru a ajunge la cetoză.

Colon iritabil: Simptome, cauze si tratament liceuldeartecbaba.

Dar este mai probabil să rămâneți cu dieta dacă aveți mai puține efecte secundare. O altă modalitate de a preveni constipația cu dieta ceto este să vă asigurați că grăsimile și proteinele pe care le consumați provin din alimente integrale.

Cum sa slabiti cu IBS Pierderea in greutate ajuta ibs

Mâncând o mulțime de mese procesate și mâncăruri rapide, puteți cum să pierdeți greutatea cu constipația ibs un stres suplimentar asupra sistemului dvs.

Alimentele procesate nu oferă de obicei o valoare nutritivă prea mare. De asemenea, sunt de obicei sărace în fibre, de care trebuie să vă mențineți intestinul în stare bună de funcționare. În cele din urmă, este important să vă asigurați că beți suficientă apă. La pachet Dieta ceto poate provoca inițial constipație, deoarece corpul dumneavoastră se obișnuiește să digere mai puține carbohidrați și mai multe grăsimi.

Poate slăbi cu ibs. Poate pierde în greutate cauza Ibs - Pierderea în greutate prin Ibs

Dar pe măsură ce tractul gastro-intestinal se adaptează la acest mod de a mânca, s-ar putea să descoperiți că devine mai puțin o problemă. De asemenea, vă puteți reduce riscul de constipație consumând mai multe alimente întregi, bogate în fibre, pentru a vă menține intestinele în mișcare.

cum să pierdeți greutatea cu constipația ibs

Dacă constipația nu se îmbunătățește, în ciuda remediilor și tratamentelor arde suplimentul de grăsime, poate fi timpul să vă adresați medicului dumneavoastră.

Aceștia pot recomanda medicamente eliberate pe bază de rețetă sau unele modificări dietetice pentru a vă ajuta să vă readuceți tractul gastrointestinal în stare de funcționare.