Diete hipocalorice extreme. Dieta hipocalorică


Dieta ideală, nutriționiștul Cristian Mărgărit: Cât mai puține calorii

Iata de ce, dupa un regim hipocaloric drastic, mentinut timp prelungit, puteti sa mancati foarte putin si tot nu veti mai slabi. Se stie ca ultimele kg sunt cel mai greu de dat jos.

Principiile dietei O dieta echilibrata trebuie sa contina toate cele 3 grupe de nutrienti: glucide, lipide si proteine in proportii adecvate si sa asigure necesarul de vitamine, minerale si apa. Astfel, dieta va fi: Hiper-proteica — proteinele calmeaza bine si pe timp indelungat foamea, nu cresc glicemia, deci au efect slab de productie de insulina; chiar si in cantitati mari surplusul se transforma greu in grasime 1g proteine a 4 calorii. Hipo-glucidica — glucidele au aport caloric important 1 g glucide a 4 caloriicresc glicemia, determina eliberarea de insulina si favorizeaza liposinteza. De asemenea, sunt esentiale pentru metabolismul grasimilor lipidele ard in focul glucidelor si sunt singurul suport energetic al creierului, deci consumul lor zilnic este obligatoriu.

Scade masa musculara Este cel mai nefericit efect secundar. In special dietele care impun reducerea cantitatii de carbohidrati induc eliminarea depozitelor de glicogen si a apei.

La acestea se adauga pierderea masei musculare si, in mai mica masura, eliminarea depozitelor adipoase. Este cea mai proasta combinatie posibila.

diete hipocalorice extreme lagăre de pierdere în greutate din tennessee

Creste activitatea enzimelor cu rol in depozitarea grasimii si refucerea activitatii enzimelor lipolitice Practic organismul se protejeaza, favorizand activitatea acelor enzime cu rol de stimulare a formarii de depozite adipoase. Se reduce secretia de hormoni tiroidieni Acesti hormoni sunt responsabili de reglarea ratei metabolismului bazal.

diete hipocalorice extreme ecoslim y lactancia

O cantitatea mai redusa de hormoni tiroidieni induce o reducere a RMB si astfel vor fi consumate mai putine calorii. In aceasta faza, multi oamnei renunta la regimul de slabire, fiindca sunt nevoiti sa reduca si mai mult cantitatea de calorii ingerate, ceea ce produce o puternica senzatie de foame si frustrare. Din acest motiv, ceea ce inainte era un regim alimentar de intretinere, acum poate fi considerat surplus, deci exista sanse sa se ingrase mai mult decat inainte.

diete hipocalorice extreme fenugree pierdere în greutate sau câștig

Creste pofta de mancare Regimurile de infometare stimuleaza apetitul, in incercarea de a determina individul sa manance mai mult. Senzatia acuta de diete hipocalorice extreme este uneori atat de puternica, incat oricata vointa ar avea cineva, instinctul de hranire devine dominant si cura este abandonata.

Revista care te menține sănătos

Scade capacitatea de slim4vit cum funcționează fizic Aceste regimuri drastice reduc capacitatea de a sustine o activitate fizica intensa, cum ar fi antrenamentul sau munca fizica grea. Capacitatea de antrenament este foarte importanta si nu trebuie sacrificata.

Articol scris de Dr. Serban Damian — Super Fit — Esentialul in fitness si culturism.

Pe o lungă durată de timp, un regim hipocaloric poate fi nerecomandat, deoarece acesta afectează organismul, din mai multe puncte de vedere. Aflăm mai multe despre regimul hipocaloric de la Raluca Țopan, nutriționist-dietetician la Polaris Medical. Raluca Topan, Polaris Medical În ce mod poate afecta sănătatea un regim hipocaloric pe termen lung? Astfel, atunci când persoană respectivă va reveni la vechile obiceiuri alimentare sau va reîncepe să se alimenteze normal, kilogramele vor reapărea. Apare așa numitul efect yo-yo.