Cum să pierdeți în greutate în siguranță când este însărcinată. Pierdeți în greutate pe perioadă


Pierdeți în greutate pe perioadă

Cum să slăbești în siguranță după ce ai avut un copil De Carole Anderson Lucia Dacă sunteți nou în maternitate, pot fi câteva lucruri pe care le-ați uimit: hrănirile nesfârșite și schimbările de scutec, memoria îndepărtată a somnului de noapte bună, imprevizibilitatea programului unui nou-născut - ca să nu mai vorbim un corp care se schimbă constant.

Dar sunt șanse să fi fost, de asemenea, uimit de lucrurile încântător de neașteptate: degetele de la picioare mici, respirația dulce, micile suspine de mulțumire.

cum să pierdeți în greutate în siguranță când este însărcinată

Și, desigur, o iubire pură, profundă, atât de puternică încât îți poate lua respirația. În mijlocul tuturor, corpul tău și-a revenit din rigorile sarcinii și nașterii în timp ce suferea schimbări hormonale dramatice. Și dacă alăptați, a lucrat din greu pentru a produce suficient lapte pentru a hrăni o altă ființă umană.

cum să pierdeți în greutate în siguranță când este însărcinată

Tu - și acel corp miraculos al tău - lucrezi din greu și treci prin multe. Totuși, s-ar putea să vă întrebați dacă kilogramele sarcinii - și corpul dumneavoastră după sarcină - sunt aici pentru a rămâne. Ne face plăcere să spunem că este posibilă revenirea la greutatea de dinaintea sarcinii.

1. Totul despre Sarcina si Nastere cu Ditta Depner si Dr Florin Catana -partea1

Citiți mai departe pe măsură ce discutăm când este sănătos să cum să pierdeți în greutate în siguranță când este însărcinată să încercați să pierdeți kilogramele în plus Păstrează-ți creșterea și pierderea în greutate în perspectivă. Oricât de alarmantă a fost cât de neclintită aruncarea cântarului a fost pe tot parcursul sarcinii, este posibil să nu ai atât de multă greutate de pierdut pe cât crezi. Potrivit lui March of Dimes 1, majoritatea femeilor pierd aproximativ 10 kilograme imediat după naștere și ceva mai mult în prima săptămână, deoarece varsă placenta și alte artefacte ale sarcinii.

Pierdeți în greutate în scurtă perioadă de timp

Pierderea în greutate continuă adesea în următoarele zile și săptămâni; potrivit National Institutes of Health 2, majoritatea femeilor pierd jumătate din greutatea sarcinii la aproximativ șase săptămâni după naștere.

Dacă alăptați, acest lucru poate crește și pierderea în greutate postpartum, deoarece utilizați grăsimi stocate, împreună cu caloriile din dieta dvs. Nu încercați să slăbiți imediat. Potrivit experților, va trebui să așteptați șase până la opt săptămâni după naștere pentru a începe planul de slăbire după sarcină.

Pierdeți în greutate kurus

Și dacă alăptați, aveți nevoie de timp pentru a stabili o aprovizionare sănătoasă cu lapte înainte de a începe să limitați caloriile. Scopul scăderii treptate în greutate. Chiar dacă este posibil să aveți mâncărime să vă încadrați în blugii vechi acum că nu mai sunteți însărcinată, trebuie să vă planificați să pierdeți în greutate treptat. Scăderea prea rapidă a kilogramelor nu numai că vă poate reduce nivelul de energie într-un moment în care sunteți deja obosit, dar vă poate cauza și pierderea mușchilor slabi.

Alegeți un plan de mâncare bine rotunjit și sensibil.

Pierderea în greutate în timpul sarcinii: în trimestrul 1, 2 și 3

Asigurați-vă că obiceiurile alimentare urmează un plan bine rotunjit și evitați dietele de moft sau cele care restricționează excesiv caloriile; în schimb, concentrați-vă pe un plan echilibrat și care subliniază o rată sănătoasă de pierdere în greutate, cum ar fi Jenny Craig. Urmați aceste alte sfaturi importante pentru pierderea în greutate postpartum: Evitați peștii cu conținut ridicat de mercur, cum ar fi stavridul negru, portocaliu, rechinul și peștele-spadă, dacă alăptați.

Folosiți în schimb fructe de mare cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi somnul, polenul, somonul, creveții și conservele de ton ușor, dar limitați la 12 uncii pe săptămână. Jenny Craig respectă orientările experților care îndeplinesc sau depășesc recomandările pentru mamele care alăptează din program 5. Nu săriți peste mese. Poate fi o provocare să ai grijă de tine cu un nou copil în casă și chiar mai mult o provocare dacă nu ai somn.

Asigurați-vă că vă faceți timp pentru a mânca mese și gustări sănătoase - în special pentru micul dejun, deoarece cercetările au arătat că săriți în mod regulat de micul dejun nu numai că vă prezintă un risc mai mare de a vă îngrășa, ci și pentru a dezvolta grăsime viscerală periculoasă.

cum să pierdeți în greutate în siguranță când este însărcinată

Încărcați lichide. Consumul de lichide abundente este important pentru toți oamenii, în special pentru mamele care alăptează, deoarece vă ajută să vă mențineți copilul hidratat. Dacă cerințele de îngrijire a unui nou-născut fac să beți suficient, păstrați un pahar în locul în care hrăniți copilul, astfel încât să puteți savura de fiecare dată când mănâncă care este adesea!

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre exerciții fizice. În timp ce experții recomandau să nu vă întoarceți la rutina obișnuită de activitate fizică până la șase până la opt săptămâni după naștere, nu mai este cazul.

  1. Modalități naturale de a pierde în greutate în timp ce însărcinată |
  2. Eco slim in urdu
  3. Depășirea corpului prea subțire din cauza consumului de sodă excesivă Depășiți corpul subțire după naștere - Știri - 5 Cauzele de greutatea ta, de asemenea, nu jos după naștere Pierdeți în greutate kurus Depășiți corpul subțire după naștere - Știri - Unii dintre voi vă pot fi frică să rămâneți însărcinați de teama de a pierde forma corpului.
  4. Dieta săptămânală Pierdeți în greutate în siguranță și eficient În aceste cazuri, un suprimant al apetitului, cum ar fi fentermina, poate ajuta la pierderea în greutate inițială, pe termen scurt.

Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi 13, ar trebui să vă puteți întoarce la rutina de antrenament și să începeți să vă exercitați la scurt timp după ce ați născut sau ori de câte ori vă simțiți gata - atâta timp cât ați avut o sarcină sănătoasă și o naștere normală. Dacă ați avut o operație cezariană sau alte complicații, așteptați până când medicul dumneavoastră vă va da drumul. Sunt șanse să nu aveți aceeași rezistență ca înainte de sarcină, deci asigurați-vă că începeți încet și nu exagerați - luând o plimbare cu bebelușul într-un cărucior este o modalitate excelentă de a începe.

Pierdeți în greutate în siguranță și eficient

Nu uitați să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a începe o nouă rutină de exerciții. Fii realist. Așa cum a durat nouă luni sau mai mult pentru a vă crește în greutate și pentru a crește acel copil dulcepoate dura ceva timp să o pierdeți. Cum să pierdeți în greutate în siguranță când este însărcinată că corpul dvs.

Pierderea în greutate este o călătorie, așa că ai răbdare, fii bun cu tine și fii realist. Majoritatea femeilor pot reveni la greutatea lor înainte de sarcină cu șase până la 12 luni după naștere.

Toate acestea pot duce la nașterea complicată, la moartea mamei sau a copilului. Prin urmare, este important să fie observat de un medic ginecolog pe toată perioada sarcinii, fără a lipsi examinările programate. Creșterea în greutate în timpul sarcinii este individuală, dar în același timp are valori limitate în mod clar. Depășirea limitelor superioare sau inferioare ale normei este la fel de periculoasă pentru sănătatea și viața mamei și bebelușului.

Așadar, ia-o încet, fii amabil cu tine însuți și stăpânește în aceste zile cu bebelușul tău în creștere. Vor dispărea înainte să vă dați seama - la fel și greutatea suplimentară! Vrei să scoți ceva din farfurie ca mamă nouă?

Reglarea planului dvs. Sper, de asemenea, să fie păstrat timp de trei săptămâni, și multe altele pentru a veni! Subiectele pierdeți în greutate în scurtă perioadă de timp care le vedem foarte multe pe lista bunelor intenții au legătură cu figura noastră; Cu siguranță, rotunda este și o formă, dar există forme care sunt mai de dorit și, prin urmare, suntem dispuși să lucrăm an de an la un corp a cărui formă este dictată de lipsa de grăsime corporală decât de excesul său. Desigur, există ceva de spus despre urmărirea procentelor scăzute de grăsime nesănătoase, dar asta nu vreau să mă concentrez asupra acestui articol. Aș dori să strălucesc puțin mai mult în întunericul unde predomină foamea.

Lăsați planificarea mesei și pregătirea pentru noi! Programul Jenny Craig este o modalitate sigură și eficientă de a vă atinge obiectivele de pierdere în greutate postpartum - trebuie doar să fiți cel puțin șase săptămâni după livrare pentru a participa. Rezervați-vă programarea gratuită pentru a începe astăzi!

A câștigat mai multe premii naționale pentru munca ei, inclusiv un premiu științific național și două premii naționale de informații despre sănătate.

Cum să slăbești în siguranță după ce ai avut un copil

Contribuitoare frecventă la blogul lui Jenny Craig, Healthy Habits, îi place să facă grădinărit, să petreacă timp la plajă și să adopte mult prea multe animale de salvare în timpul liber. Gustare sănătoasă preferată: jicama înmuiată în hummus de casă.

Modalități naturale de a pierde în greutate în timp ce însărcinată Modalități greutate naturale Add: utixe63 - Date: - Views: - Clicks: Vei avea nevoie de mcg de acid folic în perioada de concepție, aportul crescând până la un minim de mcg în sarcină. În mod specific, reduce pofta de mancare si, prin urmare, aportul de energie. Înainte de a stii asta, vei face parte din 20 la sută. Și, desigur, este o modalitate gustoasă și eficientă de a pierde în greutate.

Scopul nostru de la Jenny Craig este de a oferi cele mai actualizate și obiective informații despre subiecte legate de sănătate, astfel încât cititorii noștri să poată lua decizii în cunoștință de cauză pe baza conținutului de fapt.

Toate articolele sunt supuse unui proces extins de revizuire și, în funcție de subiect, sunt revizuite de către un nutriționist dietetician înregistrat RDN sau nutriționist, pentru a asigura acuratețea.

Acest articol conține surse de încredere, inclusiv lucrări științifice, revizuite de colegi. Toate referințele sunt hyperlinkate la pielea dupa slabit 20 kg articolului pentru a duce cititorii direct la sursă.