Creșterea metabolismului dvs ajută la pierderea în greutate


Probabil nu veți mânca și metabolismul dvs. Pentru o mai bună înțelegere a acestui proces, imaginați-vă că corpul este un apartament. Dacă nu aveți destui bani pentru a plăti facturile la utilități, ce veți face? Ei bine, o soluție destul de evidentă ar fi să stingi lumina, de exemplu, sau să o stingi mult mai rar.

Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Postul intermitent este un instrument puternic pentru pierderea în greutate. Este chiar atât de simplu.

10 kg diferența de pierdere în greutate

Citiți mai departe pentru a afla cum funcționează postul intermitent pentru pierderea în greutate, modalitățile de a face acest lucru, diagrama dietelor, aportul de calorii și sfaturi. Deruleaza in jos! Cum ajută postul intermitent să slăbească? Postul intermitent este o modalitate eficientă de a slăbi rapid.

Post intermitent pentru pierderea în greutate - Cum funcționează și beneficii

Ciclurile alternative de mâncare și post păcălesc funcțiile corpului și aportul de calorii. Aici sunt 10 moduri dovedite de modul în care postul intermitent ajută la scăderea în greutate: Reduce aportul de calorii Postul intermitent ajută la reducerea aportului de calorii. Crește metabolismul Postul intermitent este extrem de bun pentru persoanele cu sindrom metabolic și obezitate. Postul modificat de zi alternativă și aportul restricționat de calorii ajută la creșterea metabolismului și mobilizează grăsimile 2.

Cercetările arată că dieta intermitentă de post ajută la reducerea IMC, un indicator al faptului că o persoană se află într-un interval de greutate sănătos, supraponderal sau obez 3. Nivelul ridicat al glicemiei sau al glicemiei poate duce la diabet de tip 2.

Stimularea metabolismului

Postul intermitent este o strategie dietetică eficientă pentru a regla nivelul zahărului din sânge și pentru a reduce riscul de diabet de tip 2 4. Acest lucru are ca rezultat creșterea glicemiei.

Studiile au arătat că restricția calorică și postul pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină 56. Acest lucru reduce riscul de diabet și complicații de sănătate legate de diabet. Folosește grăsimea ca combustibil Când sunteți într-o stare de post nu ați mâncat timp de cel puțin oredevine mai ușor pentru corpul dvs.

cea mai bună curățare pentru sănătate și pierdere în greutate

Păstrează mușchiul slab Păstrarea mușchilor slabi este importantă deoarece mușchii sunt acolo unde există un număr mai mare de mitocondrii. Mitocondriile sunt organite celulare în care zahărul este transformat în energie utilizabilă ATP. Cu cât numărul mitocondriilor este mai mare, cu atât rata metabolică este mai bună. Un studiu a arătat că postul intermitent a fost mai eficient în menținerea mușchilor slabi decât restricția zilnică de calorii 7.

pierdere în greutate chattanooga tn

Detoxifică Corpul Luarea unei pauze de la mâncare sau post ajută la detoxifierea organismului. Autofagia este un proces natural de eliminare a deșeurilor celulare.

Cum să crească metabolismul după 50 de ani Epuizând organismul cu o restricție constantă în alimentație, luând diverse medicamente pentru a îmbunătăți figura, femeile nu sunt conștiente că accelerarea metabolismului pentru pierderea în greutate contribuie la armonia mult mai mult, iar efectul rezultatului va rămâne mult timp sub rezerva anumitor reguli de comportament. Cum să înceapă un metabolism pentru pierderea în greutate — aceasta este întrebarea pe care toți cei care sunt obosiți de pliurile de grăsime de pe laturile lor se pun.

Autofagia necorespunzătoare duce la acumularea de toxine, ceea ce împiedică metabolismul. Postul intermitent oferă corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a regla autofagia sau detoxifierea corespunzătoare. Acest lucru, la rândul său, mărește metabolismul și reduce riscul de sindrom metabolic 8.

Rata metabolica este determinata de trei factori: 1. Cantitatea de energie utilizata de organism pentru desfasurarea proceselor vitale, cum ar fi respiratia. Cantitatea de energie consumata caloriile arse in timpul activitatilor fizice. Cantitatea de energie folosita in timpul procesului de digestie.

Crește bacteriile intestinale bune Postul intermitent crește, de asemenea, numărul și varietatea microbilor intestinali, care ajută la digestia corectă 9. De asemenea, ajută la scăderea inflamației și la creșterea în greutate indusă de inflamație Pierderea de grăsime indusă de hormonul de creștere Oamenii de știință au descoperit că postul induce secreția hormonului de creștere, care, la rândul său, ajută la pierderea de grăsime 11 Reduce inflamația Postul intermitent reduce inflamația, ceea ce ajută la îmbunătățirea profilului lipidelor din sânge și la reducerea glicemiei Inflamația cronică afectează funcția metabolică a corpului și duce la obezitate indusă de inflamație Dacă sunteți în căutarea unui regim alimentar pentru a pierde în greutate, alegeți postul intermitent.

medicamente de slabit rapid

Dar, mai întâi, iată 6 moduri în care puteți repede intermitent pentru pierderea în greutate. Cine poate face postul intermitent?

sifilisul pierde din greutate

Postul intermitent este bun și eficient pentru pierderea în creșterea metabolismului dvs ajută la pierderea în greutate. Dar s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea.

cât de repede pierde 5 grăsimi corporale

Postul intermitent poate funcționa dacă: Ai o relație sănătoasă cu mâncarea. De obicei, nu vă este foame dimineața.