Pierde în greutate ruj de ruj rapid, 20 de moduri dovedite de a pierde rapid greutatea apei


Dietele și pierderea în greutate

Evitați alcoolul Apa este foarte importantă pentru o sănătate bună. Știai că corpul tău poate reține excesul de apă, ducând la articulații umflate, o față pufoasă și te face să cântărești cel puțin 5 kilograme în plus?

Greutatea excesivă a apei sau reținerea apei este un semn al obiceiurilor alimentare slabe și probleme precum inflamația crescută, bolile renale și dezechilibrul hormonal în timpul sarcinii și a fazei luteale a ciclului menstrual. Cu toate acestea, puteți scăpa de greutatea apei și puteți începe să ardeți grăsimi. Citiți această postare pentru a ști cum să pierdeți greutatea apei. Amintiți-vă, umflarea extremităților dvs. Având în vedere acest lucru, să începem!

Consumă mai puțină sare Shutterstock Consumul de cantități mari de sare poate duce la retenția de apă în organism. Cantitatea recomandată de sare este de mg pe zi și nu trebuie să depășească mg pe zi. Cu toate acestea, având în vedere alegerile stilului de viață, consumăm mai multă cantitate de sare decât este necesar. Excesul de sare pierde în greutate ruj de ruj rapid să acumuleze apă în celule printr-un proces numit osmoză.

La rândul său, acest lucru duce la un aspect umflat și umflat, care apare și pe cântărire.

Consumați-le!

Prin urmare, consumă o cantitate limitată de sare. Exercițiu Retenția de apă în extremități poate fi redusă dacă faceți mișcare regulată. Mersul pe jos, alergatul, joggingul, înotul, dansul, HIIT și antrenamentul de forță ar trebui să fie incluse în rutina de antrenament.

Antrenați-vă cel puțin zile pe săptămână pentru cele mai bune rezultate. Opriți consumul de alimente procesate Shutterstock Alimentele procesate precum salamul, cârnații și alimentele congelate sunt în general bogate în sodiu, conservanți și aditivi.

Acestea nu numai că vor face ca corpul dvs. Excesul de alimente procesate din corpul dumneavoastră va preveni pierderea în greutate, va duce la constipație sau stomac deranjat și va crește nivelul inflamației și stresului din organism.

Prin urmare, dacă aveți alimente procesate stocate, aruncați-le pe fereastră sau donați-le. Urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cele mai bune pentru a pierde rapid greutatea apei.

Moleculele de carbohidrați atrag apa și acest lucru duce la retenția de apă. Mai mult, carbohidrații se transformă în zahăr în organism, ceea ce vă va face să îngrășați dacă nu cheltuiți energia.

Deci, urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a scăpa de retenția de apă și pentru a preveni creșterea în greutate.

Proteinele ajută la eliminarea grăsimii și la formarea mușchilor slabi, ceea ce nu permite acumularea excesivă de apă. Consumați alimente bogate în magneziu Magneziul este un mineral important care este implicat direct sau indirect în numeroase reacții biologice.

Ați cumpărat vreodată ceva și l-ați adus acasă pentru a afla că nu se potrivește? Pentru că eu eram tot timpul. Am cumpărat puloverul acela din dreapta într-o mare speranță că mi se va potrivi. Nu a făcut-o. Dar nu am vrut să-l schimb pentru că eram foarte jenat.

De fapt, un studiu a confirmat că suplimentele de magneziu duc la reducerea greutății apei la femei 1. Includeți alimente precum legume verzi cu frunze verzi, ciocolată neagră, nuci și cereale integrale în dieta zilnică pentru a obține o doză bună de magneziu. Nu mai consuma exces de zahăr Zaharul rafinat sau alb a devenit un rău necesar în secolul XXI.

A avea prea mult zahăr poate duce la retenția de apă, crescând astfel greutatea apei. Evitați alimentele precum prăjituri, produse de patiserie, churros, ciocolată cu lapte, pâine, paste, cornuri etc.

Fără sucuri sau sucuri ambalate Sifonul și sucurile ambalate sunt încărcate cu zahăr rafinat și aditivi. Acestea sunt potențial dăunătoare organismului și conduc, de asemenea, la retenția de apă. Evitați să le beți pentru a scăpa rapid de greutatea apei.

Bea cafea neagră Shutterstock Cafeaua neagră este o sursă bogată de cofeină. Iar corpul tău nu poate stoca cofeina mult timp.

pierde în greutate ruj de ruj rapid găsiți determinarea pierde în greutate

Când bei cafea neagră, vei simți nevoia de a urina mai mult decât ai face pierderea în greutate publică la radio mod normal dacă ai bea apă. Deci, dacă bei cafea neagră, vei scăpa de excesul de apă fără a depune prea mult efort.

Cum să începeți o plimbare pentru slăbit: Ghid pentru începători

Încearcă, a funcționat pentru mine. Consumați legume colorate Legumele sunt încărcate cu vitamine, minerale și carbohidrați complecși. Consumul de diferite legume de diferite culori va ajuta la reducerea greutății apei.

Fibrele dietetice ajută la curățarea colonului, iar vitaminele și mineralele mențin corpul să funcționeze eficient.

pierde în greutate ruj de ruj rapid pierdere în greutate măsuri disperate

În ansamblu, aceasta are un efect de reducere a greutății apei și un efect de reducere a grăsimilor. Mai multe dintre acestea Shutterstock Iată o listă cu alimentele pe care ar trebui să le consumați pentru a pierde în greutate.

Legume - Spanac, broccoli, kale, ridiche, sfeclă roșie, morcov, păstârnac, conopidă, vinete, roșii, castraveți, ceapă și chili verde. Fructe - Prune, mere, portocale, grapefruit, cireșe, fructe de pădure, piersici și guava.

Cea mai bună pastilă pentru a pierde rapid grăsimea abdominală Cum să slăbești foarte repede

Lactat - Lapte gras, iaurt gras, lapte, etc. Nuci si seminte - Migdale, nuci, fistic, chia, semințe de in, semințe de pepene galben și semințe de dovleac.

pierde în greutate ruj de ruj rapid badia herbal slimming ceai recenzii

Grăsimi și uleiuri - Ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ghee, unt de floarea soarelui și unt de semințe de in. Ierburi și condimente - Cilantro, mărar, rozmarin, cimbru, oregano, mentă, semințe de schinduf, semințe de chimen, semințe de fenicul, cuișoare, usturoi, ghimbir, cardamom, piper Cayenne, anason stelat, buzdugan, scorțișoară scorțișoară, nucșoară, piper negru și piper alb. Dormi pe el Privarea de somn are multe efecte negative asupra sănătății, retenția de apă și creșterea în greutate fiind pe primul loc.

Trebuie să dormi ore în fiecare noapte pentru a-ți ajuta corpul să se odihnească și să întinerească.

17 stări, 17 dispoziții, 17 nuanțe de ruj

Asigurați-vă că opriți luminile pentru a dormi mai bine și ajutați-vă corpul să secrete melatonină. Împingeți stresul departe Shutterstock Te deranjează ceva? Îți provoacă stres și îi scoate pe toți cei din jur? A lua prea mult stres vă poate crește nivelul de cortizol, ceea ce va duce în cele din urmă la acumularea de toxine, acumularea de grăsimi și creșterea greutății apei. Așadar, căutați modalități de a reduce stresul, cum ar fi ascultarea muzicii, petrecerea unui timp singur sau învățarea unei noi abilități.

Acordați-vă timp și faceți cel puțin câteva lucruri în fiecare zi care vă fac fericiți.

Cum să pierdeți rapid greutatea apei - 20 de moduri dovedite - Ingrijirea Pielii -

Luați electroliți Electrolitele sunt practic minerale sau săruri care ajută la menținerea echilibrului fluidelor în organism. Prea puțin sau prea mulți electroliți din corp pot provoca creșterea în greutate a apei. Dacă vă antrenați, faceți o soluție de electrolit de casă dizolvând o linguriță de zahăr și un vârf de sare în ml de apă. Evitați să consumați alimente prea sărate sau zaharate.

Părerea mea despre rujul semi-mat Lord & Berry Mandarino:

Suplimentul de păpădie este o necesitate Shutterstock În zilele noastre, suplimentul de păpădie este foarte popular printre culturisti în scopuri estetice. Planta de păpădie a fost folosită de veacuri pentru a scăpa de excesul de apă din organism. Funcționează prin stimularea rinichilor pentru a scăpa de excesul de apă împreună cu excesul de sare. Deci, luați un supliment de păpădie pentru a reduce greutatea apei. Continuați postul intermitent Metodele intermitente de post, cum ar fi dieta de 8 ore, vă pot ajuta să scăpați de excesul de greutate al apei.

În postul intermitent, veți mânca până la o anumită oră a zilei și apoi veți ține post pentru restul zilei. Acest lucru va ajuta la arderea grăsimilor, la eliminarea toxinelor și la eliminarea excesului de apă din corp.

Bea apă adecvată Shutterstock Ei bine, este destul de paradox acolo, dar acest lucru funcționează cu adevărat.

1. Consumă mai puțină sare

A nu bea suficientă apă poate duce și la retenția de apă. Prin urmare, trebuie să beți cel puțin litri de apă în fiecare pierde în greutate ruj de ruj rapid. Dacă vă antrenați în mod regulat, trebuie să vă măriți aportul de apă. Consumați alimente bogate în potasiu Alimentele bogate în potasiu ajută la echilibrarea nivelurilor de sodiu din organism.

pierde în greutate ruj de ruj rapid cum să pierdeți greutatea în grăsimea toracică

Includeți alimente precum banana, roșiile, avocado, legumele și lactatele în dieta dvs. Puteți lua și suplimente de potasiu, dar consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Include probiotice în dieta ta Shutterstock Probioticele sunt microorganisme benefice pentru ființele umane.

Aceste bacterii și drojdii ajută digestia corectă și ajută la menținerea intestinului sănătos.

pierde în greutate ruj de ruj rapid cele mai eficiente pastile de slabit din farmacii

Când sistemul digestiv funcționează corect, toxinele sunt curățate prin urină sau scaun. Acest lucru, la rândul său, ajută la scăderea excesului de apă din corp.

Ia iaurt, tempeh, lapte de unt și supă miso. Evitați alcoolul Consumul prea mult de alcool provoacă deshidratare. Acest lucru, la rândul său, poate duce la retenția de apă în organism. Motiv pentru care trebuie să beți apă adecvată.

Scăpați de grăsimea din burtă: sfaturi - așa se reduce cu adevărat grăsimea

Cu toate acestea, alcoolul provoacă și creșterea grăsimilor și, dacă încercați să slăbiți, trebuie să îl evitați. Încetinește funcția creierului și nu este bun pentru organele viscerale. Acestea sunt cele 20 de moduri care vă arată cum să pierdeți rapid greutatea apei.

pierde în greutate ruj de ruj rapid pierde destul de grasime

Începeți astăzi, astfel încât să pierdeți rapid greutatea apei și să începeți să ardeți grăsimea. Împărtășiți dacă cunoașteți alte modalități pierde în greutate ruj de ruj rapid a scăpa rapid de greutatea apei. Dacă credeți că umflarea articulațiilor are de făcut mai mult burner de grăsime v10 nebenwirkungen retenția de apă, discutați imediat cu un medic. Ai grijă!