Pierde în greutate 220 de lire sterline


slabire musculara cauze

Cum se maximizează arderea caloriilor Dacă obiectivul dvs. Obțineți sfaturi despre câte calorii veți arde pe banda de alergat, precum și despre cum să vă maximizați antrenamentul pentru a vă forma și a pierde acele kilograme neplăcute.

Cât ar dura să pierzi 60 de lire sterline pe o bandă de alergat? - Sănătate -

Bacsis Nu este realist să slăbești 60 de kilograme într-o lună, dar cu exerciții fizice regulate și o dietă cu restricții calorice, vei deveni în cele din urmă mai slab.

Pe lângă reducerea caloriilor, încercați să vă antrenați 30 de minute până la o oră în fiecare zi pe banda de alergat pentru a pierde în siguranță 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Sfaturi de pierdere în greutate de 60 de kilograme "Trebuie să slăbesc 60 de kilograme într-o lună!

  • Cât de mult vă pierdeți în timpul orelor de box depinde de nivelul dvs.
  • Mesaje sănătoase pierdere în greutate

Angajarea de a pierde în greutate este adesea primul pas pentru o viață mai sănătoasă. Dacă obiectivul dvs. O rată sănătoasă de scădere în greutate este de 1 până la 2 kilograme pe săptămână, afirmă Clinica Mayo.

O kilogramă de grăsime este egală cu 3. Dacă pierdeți 2 kilograme pe săptămână conform recomandărilor, vă vor dura aproximativ șapte luni pentru a obține o pierdere în greutate de 60 de kilograme.

7 kilograme în scădere în greutate reprezintă aproximativ câte litri în pierderea de lichide?

Pierderea atât de multă greutate într-o lună nu este realistă sau sigură. S-ar putea să fiți tentați să continuați dietele accidentale pentru a slăbi mai repede, dar s-ar putea să o recâștigați odată ce ați revenit la alimentația normală. Angajamentul pe termen lung este cheia. Fă ca alimentația sănătoasă și exercițiile fizice să facă parte din stilul tău de viață pentru a obține rezultate de durată.

Efectuarea de exerciții fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea pe bandă este o parte importantă a pierderii în greutate, dar și reducerea caloriilor contează.

Patru lire sterline în două săptămâni

Liniile directoare dietetice pentru americani recomandă tăierea a până la de calorii pe zi și angajarea în exerciții regulate pentru a pierde în siguranță 1 până la 1,5 kilograme pe săptămână. Calorii arse pe o bandă de alergat Scopul exercițiului este de cel puțin 30 de minute pe zi, recomandă Clinica Mayo.

pierdere în greutate rouse hill

Este posibil să trebuiască să vă exersați mai mult pentru a vă îndeplini obiectivul de slăbire de 60 de kilograme, mai ales dacă nu urmați o dietă hipocalorică.

Câte calorii arzi pe banda de alergat depinde de mai mulți factori, inclusiv cât de mult cântărești și efortul depus, spune American Council on Exercise.

Video: NASH 2014 Carp Fishing DVD FULL MOVIE in 12 languages Kevin Nash Alan Blair 2021, Iunie

Cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii. Pierde în greutate 220 de lire sterline în considerare utilizarea calculatorului lor online pentru a vedea câte calorii sunt arse în timpul diferitelor activități pentru greutatea dvs. Iată câte calorii vei arde pe banda de alergat într-o oră dacă cântărești de kilograme: Mers 2,0 mph : Alergare 5 mph; mile mile : Alergare 6 mph; mile mile : Alergare 10 mph; 6-mile mile : 1.

Ei recomandă să puneți înclinația pe banda dvs.

Sănătate | Iunie

Dacă puteți trece de la mers pe jos la jogging, puteți arde mai multe calorii în mai puțin timp. Setați viteza pe banda de alergat, astfel încât să mergeți într-un ritm alert sau să alergați.

Ritmul trebuie să fie suficient de rapid pentru a vă crește ritmul cardiac. Potrivit Asociației Americane a Inimii AHAeste necesar să vă scăpați vârsta de la pentru a găsi ritmul cardiac maxim în timpul exercițiului.

Cocktailuri Pe Bază De Vodcă Cum să pierzi 20 de lire sterline într-o lună Pierderea în greutate nu trebuie să implice diete nebunești sau antrenamente istovitoare care te lasă să te simți complet epuizat. De fapt, studiile arată că dietele moft nu funcționează cu adevărat pe termen lung și majoritatea oamenilor ajung să câștige în greutate.

Dacă aveți 40 de ani, ritmul cardiac maxim este de de bătăi pe minut. Purtați un monitor de ritm cardiac pe încheietura mâinii sau pe piept pentru a ține evidența.

55 de ani pierdere în greutate masculină

Utilizați graficul de pe pagina AHA pentru mai multe informații despre găsirea ritmului cardiac vizat. Cum se maximizează arderea caloriilor Este important să vă maximizați arderea caloriilor pe banda de alergat pentru a vă îndeplini obiectivul de slăbire.

dieta pentru slabit abdomen

Adăugarea unei pante în timp ce mergeți vă va forța mușchii să lucreze mai mult și să vă crească ritmul cardiac, ducând la mai multe calorii arse.

De asemenea, puteți purta o vestă ponderată sau puteți ține greutăți ușoare pentru a vă crește consumul de energie. Citeste mai mult: Bateți plictiseala și torța grasă cu acest antrenament de 40 minute de bandă de alergat Incorporați în rutină un antrenament cu bandă de alergare de intensitate mare HIIT.

pot să pierd grăsimea în 20 de zile

Cu acest antrenament, vă variați ritmul în funcție de perioadele de odihnă și intensitate schimbând înclinația și viteza. Pentru a începe, verificați antrenamentul nostru Pierde în greutate 220 de lire sterline de 25 minute. Rămâneți angajat să faceți mișcare pe bandă de alergat timp de 30 de minute până la o oră în fiecare zi, pe măsură ce ardeți calorii pentru a vă atinge obiectivul de slăbire de 60 de kilograme.